na masę

może ktoś mi zrobić rozpiske diety na mase???

Rzeźbij to chłopie, a na masę wskoczysz jesienią. Wtedy Ci wejdzie masa lepszej jakości, teraz byś się tylko jeszcze bardziej zalał. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-22 21:37:29

na allegro..%-) tam sprzedaja cudowne srodki na mase 20kg w miesiac, tez kupisz?? %-)

Skup się na diecie, nie ma cudownych proszków na masę a jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z diety. Jeśli wyciskasz więcej niż przysiadasz to coś jest nie tak.

dzieki :) wyszlo mi to :) Aby utrzymać wagę Kalorie 2932.21 Węglowodany 55% 1612.72kcal = 403.18gram Białko 15%% 439.83kcal = 109.96gram Tluszcz 30% 879.66kcal = 97.74gram a o odzywki na mase to jakie polecasz ? :) Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2012-12-03 00:03:41

na masę to jest DIETA, JEDZENIE, ŻARŁO jakkolwiek zwał, suple tylko uzupełniają bilans kaloryczny jeżeli nie jesteś w stanie go uzupełnić w ciągu dnia... tak więc najpierw JEDZENIE, potem SUPLEMENTY.

po co ci te megace to nie jest jakis magiczny srodek na mase misniowa to syrop na apetyt

ja sadze ze na poczatek na mase to jalepsza jest dieta i trening,ale mnie nie sluchaj ja sie nieznam

da sie zrobic, ale nie w Twoim przypadku.. oprocz dzialu odzywianie odwiedz trening i z tymi sztangielkami uloz plan na mase jak masz problemy ze zbilansowaniem diety kup gainera

ja na mase robie progresje. jak robisz progresje to nie kozacz na początku ze za mało ciężaru bo na 4 serii się zesrasz ze nie mozesz podniesc. robie 4 serie po 12/10/10/8 po kazdej seri dokładam 5-4 kg

na masę to jest dieta

Ale poco mi gainier jak ja mam nadwage i chcem to spalic i przrobic na mase mięsniowa ? Pls doradzcie dobrze mam 177 wzrostu i 73 kilo wagi 16 lat

nic nie przerobisz na mase miesniowa gainer ma podniesc kalorycznosc diety, uzupelnic braki

apokalipsa sorki ale nie wiedzialem ze dyskusja sie przeciagnie. trenig mam na mase 3 x w tyg pon barki bi sr klatka tric pt plecy kaptur przedramie po kazdym trenigu brzuch nogi maja przerwe - kontuzja gainera pije przed trenibgiem a po treningu carbo 27 lat 95kg staz okolo 5 lat z przerwami

Na mase jest dieta, bialko wegle to ew uzupelnienie diety

mazi06MKS Staż treningowy na siłowni: Rok i 2 miesiące Pokaż plan na którym pracujesz ? Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze na mase i czy bezposrednio po treningu powinelem biegać jakies 5-10 minut" w jakim celu chcesz sobie biegać po treningu 5-10 minut taki czas może jedynie ci [...]

To co proponowalibyście mi żeby brać na mase?

Ja robie tak: - Trening na mase - Trening na siłe - T. mniejszej intensywności ....i potem znowu od początku....

jeśli nie masz zamiaru trenować pod trójbój/wyciskanie i zachować swoją wagę ciała to proponuję trenować na masę- z elementami siły- tak to nazwijmy, choc obydwa elementy są właściwie nieodłączne, musisz mieć bowiem jeszcze sporerezerwy siłowe i masowe z takim stażem i taką wagą ciała...

więc trening na masę- częstotliwość zastosuj raczej większą niż grupa raz w tygodniu.